Soluciones de oxígeno, ejercicios para los pacientes con EPOC.

Soluciones de oxígeno, ejercicios para los pacientes con EPOC.

Es importante mantener el ejercicio regular y superar la espiral antes de que cae en ella. Los beneficios del ejercicio regular no se puede enfatizar lo suficiente: reducen dificultad para respirar, disminución de la ansiedad ejercicio, reducir la fatiga y una mayor calidad de vida, se entenderá que pueda continuar con sus actividades de la vida diaria sin el estrés de esfuerzo constante.

El ejercicio regular también puede mejorar el corazón y la fuerza muscular, controlar el aumento de peso, mejorar la densidad ósea, flemas de los pulmones y, lo mejor de todo, te hacen sentir feliz y en control.

Recomendamos los siguientes ejercicios y actividades para ayudar a combatir la espiral de la falta de condición física, para que pueda respirar con facilidad. Asegúrese de discutir un plan de ejercicios con su médico o especialista respiratoria antes de comenzar cualquier actividad de fitness.

El calentamiento y enfriamiento

El calentamiento y enfriamiento antes de un entrenamiento ayuda a su cuerpo para adaptarse al aumento de la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y la respiración. Primeros pasos de esta manera le ayudará a evitar lesiones.

Estos ejercicios de calentamiento y enfriamiento se formulan para fortalecer los músculos en el pecho y mejorar la respiración, así como prepararse para su entrenamiento. Se aconseja elegir unos pocos a centrarse en cada sesión de ejercicio.

  • Estire los brazos hacia los lados y, manteniéndolos rectos, moverlos en círculos grandes para 6 – 8 círculos en cada dirección. Si le resulta difícil mantener los brazos rectos, colocar las manos sobre sus hombros y hacer círculos con los codos en su lugar.
  • Extiende los brazos rectos hacia los lados, y tire de los omóplatos para que sus brazos se mueven lo más atrás posible y sin causar dolor, a continuación, mueva los brazos hacia delante de modo que cada mano toca el hombro opuesto. Mantenga mover los brazos, la cual alterna el brazo pasa por encima, por 10 o menos oscilaciones. Mientras se hace este ejercicio, inhala mientras sus brazos se mueven hacia atrás y exhale a medida que avanzan hacia delante.
  • Con los brazos descansando cómodamente a los lados, tirar de los hombros hacia las orejas y luego bajarlos sin encorvar la espalda. Repita este ejercicio 10 veces o así (se puede hacer desde una posición sentada).
  • Levante los brazos para que sus codos están en ángulo recto, con los antebrazos apuntando a los lados y las manos apuntando hacia el cielo. Desde esta posición, llevar los codos juntos en frente de usted mientras exhala. Mientras que la inhalación de traer de vuelta a los lados. Repita este ejercicio hasta 10 veces
  • De pie, con los brazos a los lados y las palmas hacia afuera. Manteniendo los brazos rectos, elevarlos por encima de su cabeza mientras se inhala. A continuación, gire las palmas hacia afuera y baje los brazos a los lados mientras exhala. Repita este ejercicio hasta 10 veces.
  • Gira la cabeza lentamente de lado a lado, que se extiende hasta a cada lado como sea posible sin causar dolor. Inhale a medida que gira hacia un lado y exhala mientras lleva la mirada hacia el centro. Trate de mantener la cabeza recta, evitando la inclinación. A su vez a cada lado 5 veces con el mejor tramo.
  • Párese derecho, equilibrando con un brazo en una silla, si es necesario, y lentamente levante las rodillas de uno en uno tan alto como sea posible, luego baja lentamente cada rodilla de nuevo a una posición de pie. Repetir 6 – 8 veces con cada pierna en un patrón alternativo.
  • Sentarse en una silla con un respaldo y mientras se está sentado cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo extienda lentamente cada pierna de uno en uno. Repite hasta 10 veces con cada pierna.

Cardiovascular y ejercicio aeróbico

Algunos ejercicios se puede discutir con su médico incluyen:

  • Caminar / trotar
  • Jardinería
  • Tai Chi
  • El levantamiento de pesas ligeras
  • aeróbic acuático
  • Aeróbicos
  • Yoga
  • Bailando
  • Bolos
  • Ciclismo

Hay muchas actividades que usted puede participar en el mismo tiempo a administrar su EPOC. Lo importante es mantener una actitud positiva y disfrutar de una vida activa. Para asegurarse de que evitar la espiral de la falta de condición física, hable con su médico hoy acerca de la formulación de un plan de acondicionamiento físico que funcione para usted. Mientras tanto, eche un vistazo a nuestra gama de concentradores de oxígeno Inogen líderes en su clase para mantenerse en el camino a los pulmones sanos.

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