Frutos secos y semillas – La alegría Bauer, semillas de calabaza y la diabetes.

Frutos secos y semillas - La alegría Bauer, semillas de calabaza y la diabetes.

Nueces y semillas son alimentos saludables, pero asegúrese porciones a moderada si estás viendo su peso, ya que contienen una gran cantidad de calorías.

La mayoría de los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas saludables. Aunque bueno para usted, estas grasas son altas en calorías (casi el doble de calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas), por lo que usted quiere mirar cuidadosamente la cantidad de frutos secos que come si usted está tratando de perder peso .

Nueces y semillas de linaza son especialmente ricos en grasas omega-3, que bajar la inflamación en todo el cuerpo. Por esta razón, las nueces y las semillas de lino son particularmente buenas opciones para las personas con artritis y otras enfermedades inflamatorias.

Todos los frutos secos y semillas son ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a mantener su piel hermoso y puede ayudar a proteger su vista. El omega-3 grasas, selenio y zinc en algunos frutos secos y semillas ofrecen beneficios similares a la piel. El zinc, en particular, ayuda a mantener el colágeno, que mantiene la piel suave, flexible y firme, y el zinc también mantiene sus uñas fuertes. Junto con la vitamina B6 y biotina, zinc contribuye a cabello saludable .

Con la ayuda de nutrientes como grasas omega-3, zinc y niacina (así como la vitamina E), frutos secos y semillas pueden ayudar a la salud ocular impulso, reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular, y retrasar la progresión de la pérdida de la visión.

Mientras que la linaza, junto con algunas otras semillas y frutos secos que contienen omega-3 y magnesio, puede ayudar a prevenir las migrañas, los frutos secos y mantequillas de frutos secos, así como semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol, a veces puede provocar dolores de cabeza de migraña en personas que son sensibles. nueces enteras y semillas también pueden desencadenar los síntomas del SII en ciertas personas.

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