La creación de los anillos – Una guía para …

La creación de los anillos - Una guía para ...

formación del anillo es el último método de la aptitud fuerza de peso corporal, ya que exige un enorme grado de control con la manipulación de los músculos en un estado suspendido. Se desarrolla una excelente relación resistencia-peso y ayuda a construir una composición de cuerpo denso, magra.

Este artículo le da ideas sobre cómo se puede montar y configurar sus anillos de fitness en los alrededores de su casa.

Un desglose de los Anillos

En primer lugar, le daremos un rápido desglose de los anillos. Hay muchos anillos de fitness en el mercado pero son generalmente diseñados de la misma manera;

  • anillos: Disponible en plástico o metal, o de madera y espesores variables.
  • correas: correas de alta resistencia, generalmente de nylon, que se utiliza para suspender los anillos desde un punto de anclaje seguro.
  • Hebilla: CAM hebilla para asegurar las correas alrededor del punto de anclaje y se utiliza para ajustar la altura de los anillos.

Asegúrese de leer las instrucciones específicas para su fabricante, pero la configuración por lo general funciona un poco algo como esto;

  1. Alimentar a las correas a través de los anillos y por encima del punto de anclaje
  2. Presione la palanca de la hebilla de la CAM y el hilo de la correa a través de la parte inferior de la hebilla. Suelte la palanca para asegurar los anillos
  3. Ajustar la cantidad de la correa alimentado a través de la hebilla para modificar la altura de los anillos de la tierra.

Colgando sus anillos

El factor más importante a considerar cuando la configuración de los anillos es la punto de anclaje (El objeto del que se cuelgan los anillos).

Puede colgar los anillos de cualquier estructura estable que pueda soportar su peso corporal y en la que es capaz de unirse a, o pasar por encima de los anillos.

Aquí hay algunos lugares comunes donde las personas están estableciendo sus anillos:

Configuración de los anillos en su casa

  • Garaje o el sótano vigas y vigas
  • Con seguridad la instalación de pernos de ojo en el techo o vigas para enhebrar las correas de anillo (considere atornillar estos horizontal y no vertical por lo que los anillos no están tirando abajo en el sentido de que están atornillados)
  • A través de una escotilla desván
  • El uso de las escaleras del segundo piso

Anillos ajustes en el gimnasio

Llama a la configuración de Fuera

Cosas a considerar al instalar sus anillos

Éstos son algunos otros indicadores a tener en cuenta al montar sus anillos;

Altura de los Anillos

La mayoría de los anillos de la aptitud vienen con correas de 16 ‘- 18’ y son totalmente ajustables en altura mediante las hebillas.

Lo ideal sería que suficiente espacio para que pueda colgar de los anillos de los pies sin tocar el suelo, combinado con un espacio libre superior para llevar a cabo un músculo plano y levantar a sí mismo por encima de los anillos sin el temor de consussion!

Anchura de los anillos

anillos de gimnasia deben fijarse alrededor de 50cm aparte o ligeramente más ancha que la anchura del hombro, para permitir la formación cómodo.

El espacio circundante

Donde suponiendo aquí que usted es el entrenamiento de fuerza en sus anillos en lugar de realizar movimientos de gimnasia que incluyen desmonta balanceo! Sin embargo, todavía se necesita un espacio adecuado en torno a entrenar con comodidad y seguridad sin limitar posibles ejercicios.

Un despacho de 6-8 pies debería ser suficiente para la mayoría de la gente.

Robustez

Su punto de anclaje debe ser sólida y lo suficientemente estable como para mantener al menos el doble de su peso corporal y habrá de tener plena confianza en su configuración para obtener el máximo provecho de su entrenamiento. Asegúrese de que la retención no está suelto o balanceo de ninguna manera, mientras que la formación.

Si su entorno cumple los criterios anteriores le oye todo listo para el entrenamiento más eficaz la fuerza del peso del cuerpo disponibles que le ayudará a construir una fuerza fenomenal y la capacidad atlética.

Instalaciones Ejemplo Anillo

Configuración de garaje Anillo

La foto de abajo es una preparación de garaje gimnasio estándar con anillos de fitness suspendidas de las vigas a la vista. Una toalla se coloca sobre las vigas para evitar que las correas de desgaste.

El techo del garaje se lanzó y los anillos están suspendidas en una viga central. El punto de anclaje es de alrededor de 14 ‘de altura y ofrece espacio más que suficiente para que el músculo plano.

A medida que se exponen las vigas este es uno de los más fácil y común de anillo gimnasio set-ups como las correas simplemente bucle sobre una viga y se fijan en su lugar con la hebilla.

Al alimentar a más o menos la correa por la hebilla los anillos se ajustan en altura desde el suelo al techo. Esto le permite variar sus ejercicios de anillo pull-ups para que suene flexiones.

Living Room instalación de los anillos

Este es un ejemplo de una configuración de anillo innovadora en una sala de estar. Esta solución inteligente le permite instalar los anillos de una manera desmontable y sin comprometer la flexibilidad para ajustar altura de los anillos.

Advertencia: Requiere un compañero de piso comprensión! 😉

Los anillos son de configuración con S-ganchos que están conectados a pernos de anilla perforados en una viga horizontal. El S-ganchos puede detatched rápidamente de los pernos de anilla para tomar los anillos hacia abajo cuando no esté en uso.

Un clip de la carpeta puede ser montado en una varilla de madera para llegar rápidamente hacia arriba y enganchar o desenganchar los anillos.

El uso de un equipo de perforación polea personalizada, esta configuración de anillo ofrece un entorno de formación del anillo fácilmente ajustable, pero seguro.

Los siguientes componentes se utilizan en esta instalación y son fácilmente disponibles para comprar –

  • 2 tornillos de ojo
  • 2 S-ganchos (pellizcado un poco por la seguridad)
  • Buena cuerda de un almacén de vela
  • sistema de fijación de plástico (para fijar la cuerda a la pared)
  • polea sola (2650 Harken utiliza en la imagen)
  • polea doble (Harken 2638 utiliza en pitcture)
  • Correa
  • ajustadores de la correa

Portátil barra de dominadas con los anillos

Una barra de pull-up puede ser un gran punto de anclaje para sus anillos, y si se trata de un diseño bar portátil, esto le da una mayor flexibilidad para tomar su entrenamiento anillo en cualquier lugar que le gustaría ir, desde el jardín hasta el dormitorio.

El siguiente video muestra nuestros Loops anillo fácil ser utilizado con aros en una barra de pull-up portátil en casa.

Anillos de la portilla del desván

El uso de una escotilla de loft abierto con una barra de levantamiento de pesas a través de ella puede ser una forma inteligente de colgar los anillos para cualquier persona que es corto el espacio o que no pueden montar las fijaciones permanentes.

Sólo asegúrese de que su desván se sube hacia fuera y es capaz de mantener su peso corporal.

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