Los ataques de pánico causas, síntomas …

Los ataques de pánico causas, síntomas ...

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El cuidado de los ataques de pánico en el hogar es posible, pero tenga cuidado de no confundir otra enfermedad grave (como un ataque al corazón) para un ataque de pánico. De hecho, este es el dilema al que se enfrentan los médicos cuando las personas que sufren de pánico son llevados al departamento de emergencias de un hospital o la clínica.

  • Hay cosas que las personas con trastorno de pánico pueden hacer para ayudar con su propia recuperación. Dado que las sustancias como la cafeína. el alcohol y las drogas ilícitas pueden empeorar los ataques de pánico, esas cosas deben ser evitados. Otros consejos para manejar los ataques de pánico incluyen la práctica de ejercicio y control del estrés técnicas aeróbicas como la respiración profunda y el yoga de forma regular, ya que también se han encontrado estas actividades para ayudar a disminuir los ataques de pánico.
  • Aunque muchas personas respirar en una bolsa de papel en un intento de aliviar la hiperventilación que puede estar asociada con el pánico, el beneficio recibido puede ser el resultado de la persona pensando que ayudará (un efecto placebo). Por desgracia, respirar dentro de una bolsa de papel, mientras que tiene dificultad para respirar puede empeorar los síntomas cuando la hiperventilación es causada por una condición asociada con la privación de oxígeno, como un ataque de asma o un ataque al corazón.
  • Si una persona ha sido diagnosticada con ataques de pánico en el pasado y está familiarizado con los signos y síntomas, las siguientes técnicas pueden ayudar a la persona a detener el ataque. También puede probar estos consejos para superar los síntomas de un ataque de pánico.
  • En primer lugar, relaje los hombros y llegar a ser consciente de cualquier tensión que usted puede sentirse en los músculos.
  • Luego, con tranquilidad suave y progresivamente tensar y relajar todos los grandes grupos musculares. Apriete la pierna izquierda mientras toma una respiración profunda, por ejemplo, oprimido y luego liberar los músculos de las piernas y la respiración. Pasar a la otra pierna. Mover el cuerpo, un grupo muscular a la vez.
  • Más lenta su respiración. Esto puede hacerse mejor soplando cada respiración con los labios fruncidos como si soplar una vela. También, colocar las manos sobre su estómago para sentir la rapidez de su respiración. Esto le puede permitir un mayor control de sus síntomas.
  • Dígase a sí mismo (o alguna otra persona si está tratando de esta técnica con alguien) que no está "volviéndose loco." Si usted está preocupado acerca de no ser capaz de respirar, recuerde que si usted es capaz de hablar, que son capaces de respirar.
  • Si una persona es diagnosticada con alguna enfermedad médica, especialmente enfermedad cardíaca. tratamiento en el hogar no es apropiado. Incluso si la persona tiene un historial de ataques de pánico, la atención domiciliaria no es apropiado si hay algún síntoma nuevo o no preocupante.

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