Los investigadores del sueño y la diabetes …

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Los investigadores están estudiando la relación entre cerrar los ojos y la diabetes. Lo que están encontrando es que su forma de dormir – qué tan bien, lo poco, o cuánto tiempo – puede ayudar a determinar si se obtiene o no la enfermedad.

Un estudio reciente encontró que el exceso de sueño puede hacer que corra un riesgo mayor de desarrollar diabetes tipo 2. El CDC estima que la enfermedad podría acabar afectando a 1 de cada 3 personas en su vida.

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La fruta no está fuera de límites si usted tiene diabetes tipo 2. Tiene demasiadas cosas buenas a su favor, como la fibra y nutrientes, así como su dulzura natural. Estas frutas son buenas opciones. Tenga en cuenta que la fruta le da hidratos de carbono, y “al igual que con cualquier carbohidrato, es importante ser consciente de tamaños de las porciones,” Shira Lenchewski, RD, dice. El emparejamiento de fruta con un poco de proteína, tales como yogur sin grasa o bajos en grasa o unos frutos secos, también ayuda.

Otro estudio encontró que muy poco descanso interrumpe el ritmo “circadiano” de su cuerpo. Piense en esto como su reloj biológico. Si la perturbe, su cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina. una hormona ayuda a las células convierten el azúcar en energía. Cuando eso sucede, puede conducir a la diabetes.

Los médicos no están seguros de por qué los malos hábitos de sueño puede conducir a la enfermedad. Pero una cosa está clara: Es una buena idea para conseguir cerrar los ojos y hacer que la calidad hábito.

El descubrimiento de los Enlaces

Cuando los investigadores trazaron el vínculo entre el mal dormir y la diabetes, vieron que los participantes que recibieron muy poco descanso y los que recibieron demasiada ambos tenían una mayor probabilidad de contraer la enfermedad.

“La verdadera pregunta es ¿por qué?”, ​​Dice Redline.

No es difícil encontrar razones.

“Miro a mis años de universidad. Cuando nos quedamos despiertos toda la noche, la comida que nos tendía a gravitar hacia eran cuáles? Los alimentos más grasos, los alimentos ricos en carbohidratos “, dice Marina Chaparro, RDN, un nutricionista de Miami. “Y sabemos que definitivamente no estamos queriendo ejercer el día que tenga 4 o 5 horas de sueño.”

Pero el estudio de Diabetologia cuentas de muchos de esos factores, como cambios en la dieta y el peso y la falta de actividad física. Incluso entonces, los investigadores encontraron que aquellos que dormían demasiado o demasiado poco todavía se acercó con un mayor riesgo para la diabetes.

Así que algo más bien puede estar en el trabajo de explicar por qué los patrones de sueño pobres conducen a un mayor riesgo de diabetes.

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