Nutrición y dieta ayuda a combatir el acné, la dieta curación del acné.

Nutrición y dieta ayuda a combatir el acné, la dieta curación del acné.

La piel es el órgano más grande del cuerpo, así que lo que es bueno para el
resto de su cuerpo y la salud será bueno para su piel también.

Mantener una dieta equilibrada y beber agua en abundancia le ayudará a mantener la piel clara. Varios nutrientes y vitaminas son conocidos para ayudar con la biología de la piel.

Vitamina E: La vitamina E es un poderoso antioxidante, que protege las células contra los efectos de los radicales libres, que son potencialmente dañinos subproductos del metabolismo del cuerpo. La vitamina E no sólo protege la piel del daño, pero también ayuda al sistema inmunológico y el proceso de reparación. fuentes naturales ricas de vitamina E se pueden encontrar en las almendras, semillas de girasol, maní, brócoli, germen de trigo y aceites vegetales.

La vitamina B-2: La tensión se ha conocido a agravar los casos existentes de acné, y vitamina B-2 es a menudo muy útil para aliviar el estrés y el apoyo al sistema inmunológico. Los alimentos con una alta concentración de B-2 incluyen granos enteros, pescado, leche, huevos, carne y verduras de hoja verde.

La vitamina B-3: La vitamina B-3 mejora la circulación sanguínea promoviendo así la salud de la piel. También reduce el nivel de colesterol en la sangre y ayuda a metabolizar las proteínas, azúcar & grasa. Las fuentes ricas de vitamina B-3 incluyen, cacahuetes, huevos, aguacates, hígado y carnes magras.

Los suplementos deben ser revisados ​​por su contenido de yodo; mientras que las cantidades normales de yodo no se han demostrado que afectan a la piel, cantidades superiores a la dosis diaria recomendada de 150 mcg puede agravar su acné.

Vitaminas para el acné

segundoeauty se inicia a partir de la. Entonces, ¿qué hay de todas esas vitaminas que tomamos o escuchar y cómo afectan a acné? Aquí están las vitaminas “ayudantes” para piel propensa al acné y los alimentos que proporcionarán una buena dosis de ellos.

Ayudantes de la piel de gran alcance de la vitamina

vitamina: La vitamina E es el antioxidante más potente bioactivo entre todas las vitaminas. Puede ponerse inmediatamente y eliminar cualquier radical libre que vienen cerca de sus células – lo que realmente es el mejor antioxidante que pueda desear. Puesto que la vitamina E es una vitamina soluble en grasa, que dura más tiempo en su cuerpo haciendo mucho bien. Incluso dura más que la vitamina C, la cual es también una gran vitamina de la piel. Puesto que la vitamina E aumenta la salud de la piel, sino que también ayudará a la producción de colágeno y por lo tanto puede ayudar a reducir la apariencia de las cicatrices del acné y las marcas, las estrías o manchas de la edad. Además de tomar vitamina E en su cuerpo por vía oral, también se puede utilizar por vía tópica.

Vitamina C: La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a mantener sus células de la piel más seguro mientras que usted está expuesto a los rayos UV del sol, la contaminación y otros factores ambientales y de estrés perjudiciales. El consumo adecuado de vitamina C puede impedir efectivamente el proceso de envejecimiento, prevenir la decoloración de la piel y para aclarar su tono de piel.

Vitamina A: Si su piel se ha sentido escamosa y seca, entonces hay una posibilidad de que pueda ser deficiente en vitamina A. También se alienta a las personas que sufren de acné que tomar mucha vitamina A o la aplicación de productos que son derivados de la vitamina. Puesto que la vitamina A también ayuda a la piel a reconstruir en sí, sino que también es una vitamina esencial cuando se trata de la curación de heridas y otros daños a la piel. Así que si usted desea conseguir un poco de ayuda con las cicatrices del acné y líneas, arrugas, piel opaca y otros síntomas de envejecimiento de la piel, la vitamina A puede ser un buen complemento a su rutina diaria de la salud.

El folato: El folato tiene la misma función que el estrés reduciendo la vitamina B6, y también puede promover una mejor oxigenación de las células. El folato aumenta su producción de glóbulos rojos también. mayor concentración de células rojas de la sangre significa más oxígeno se puede entregar a la piel y otros tejidos. La abundancia de oxígeno estimula la regeneración de la piel más rápido. Comer una variedad de verduras de hoja verde oscuro, frijoles y legumbres, cítricos y cereales fortificados es la forma más fácil de obtener el follaje lo necesario para un aspecto de rejuvenecimiento.

Ácido pantoténico: El ácido pantoténico es crucial para ayudar a prevenir el acné, dermatitis y alergias en la piel. Esta vitamina ayuda al cuerpo a descomponer la grasa y previene la secreción de aceite sobrante de las glándulas sebáceas. El aumento de la ingesta de ácido pantoténico puede reducir el tamaño de los poros y mejorar su tono de piel, por lo que es un ingrediente común en muchos productos para el cuidado de la piel. Tan útil como esta vitamina es para la piel, no va a funcionar por sí mismo – por lo que añadir que el tratamiento del acné que trabaja sobre las causas del acné y se encontrara en una combinación ganadora.

Cómo incluir estas vitaminas en su dieta diaria

Las fuentes de vitamina Alimentos

Vitamina E: La vitamina E está más presente en los siguientes alimentos: espárragos, aguacates, nueces y semillas, huevos y productos lácteos. Además, los peces de agua dulce, el salmón salvaje y otros peces de agua fría proporcionan proteínas y grasas saludables necesario para equilibrar la piel y ayudar a disminuir las cicatrices del acné. Vitamina C

Que tiene de 3 a 5 porciones de frutas frescas como naranjas, fresas y uvas todos los días es la mejor manera de mantenerlo lleno de vitamina C. Por favor, no se olvide de melón, brócoli, pimientos y espinacas también!

Vitamina B6: Encontrará vitamina B6 en las carnes, cereales integrales, frutos secos y semillas.

El folato: verduras de hojas verdes como la col rizada, hojas de mostaza, brócoli rabe, así como los frijoles y las legumbres y las frutas cítricas proporcionan una buena cantidad de ácido fólico.

Notas estupendos para el Super Foods: el aceite de coco virgen extra es un verdadero súper alimento por muchas razones. El perfil de ácidos grasos de coco se compone principalmente de caprílico y láurico ácidos, que apoyan la función inmune. Los investigadores también han descubierto la fracción de ácido láurico en aceite de coco tiene propiedades antivirales y antimicrobianos.

Los cítricos, como limones, limas y pomelos, son ricas en antioxidantes conocidos como limonoides y limoneno de. La vitamina C juega un papel significativo en la creación de colágeno y es esencial para la asimilación de hierro.

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